Cuestionario Energía

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1. Tu Información

Tu Correo Electrónico (Requerido)

2. Sueño y Ritmo Circadiano

¿Cuántas horas duermes en promedio y qué tan consistente es tu horario? ¿Despiertas sintiéndote restaurado o cansado inmediatamente? ¿Despiertas durante la noche? ¿En qué ventana de tiempo? ¿Sueños vívidos, sudores nocturnos o ansiedad matutina? ¿Recibes luz solar dentro de la primera hora al despertar? Selecciona una opción Sí, siempre A veces No, casi nunca ¿Usas pantallas o luces intensas tarde por la noche? Selecciona una opción Sí No

3. Sistema Nervioso y Estrés

Cuando baja tu energía, ¿se siente más mental, físico o emocional? ¿Te sientes "wired-but-tired" (acelerado pero cansado), plano o pesado? ¿Hay momentos de ansiedad, irritabilidad o entumecimiento emocional? ¿Notas que tu energía mejora en días con menos demanda laboral? ¿Sientes un sentido de propósito en tu día a día actual?

4. Metabolismo y Adaptación

¿Estás comiendo suficientes calorías o la ingesta podría ser muy baja? ¿Cuánto sodio, potasio y magnesio estás consumiendo al día? ¿Has reintroducido carbohidratos desde que iniciaste keto/carnívora? ¿Los bajones de energía correlacionan con actividad física o ayuno? ¿Intolerancia al frío, baja libido o poca tolerancia al ejercicio?

5. Digestión y Microbioma

Antes del episodio de diarrea, ¿notaste hinchazón, gases o intolerancias? ¿Historia de viajes, comida cruda o exposición a agua dudosa (parásitos)? Cambios en heces: ¿color, comida no digerida, mucosidad? ¿Los síntomas mejoran o empeoran tras comidas altas en grasa? ¿Has hecho test de heces o protocolo antiparasitario antes?

6. Señales Hormonales

¿Cómo es tu motivación matutina comparada con la energía nocturna? ¿Cambios en deseo sexual, estabilidad anímica o recuperación? ¿Te sientes mejor después de días de descanso o peor? ¿Experimentas bajones de tarde a horas consistentes?

7. Estimulantes y Uso de Copa

¿Cuánta coca por día y en qué horarios? ¿La coca mejora la energía brevemente pero la empeora después? ¿La energía empeoró al dejar cafeína/cannabis o fue gradual? ¿Sensaciones de tolerancia o dependencia?

8. Patrones Clave

Cuando la energía es buena, ¿qué es diferente en esos días? Cuando es mala, ¿qué está siempre presente? Si el estrés laboral desapareciera por 2 semanas, ¿qué cambiaría? ¿Te sientes más vivo fuera de contextos laborales? ENVIAR ANÁLISIS

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